Dưới đây là bảng thực đơn ngày tết của gia đình BS. Trần Thị Hồng Loan, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Cơm tấm bì chả | - Vịt quay kho dưa cải chua | - Gà hấp cải bẹ xanh |
| 3 | - Bánh mì, cá hộp, dưa leo | - Đậu hũ chiên kho nấm rơm | - Gỏi cuốn chấm tương |
| 4 | - Xôi vò, cơm rượu | - Bún cá diêu hồng nấu mẻ, rau giá, mắm tôm | - Mực xào dưa leo, thơm |
| 5 | - Bánh chưng, dưa hành, củ kiệu | - Thịt kho tàu, hột vịt, dưa giá, cơm, bánh tráng, rau sống | - Cá saba nướng tỏi, bánh tráng, dưa leo rau sống, nước mắm pha hay mắm nêm |
| 6 | - Bánh tét, dưa món | - Cá lóc rút xương dồn thịt hấp cuốn bánh tráng, rau sống, chuối chát, khế, mắm nêm | - Măng khô hầm chân giò heo, bánh tráng, giá, rau sống |
| 7 | - Bánh chưng chiên, dưa hành | - Bún bì, bì cuốn bánh tráng, rau sống, giá, nước mắm pha | - Miến gà, rau muống chuối bào, giá rau sống |
| CN | - Bánh canh cua, rau giá | - Cá lóc kho tộ + rau muống xào tỏi | - Mì ống xào kiểu Ý, salad, củ hành trắng trộn dầu giấm, tương ớt |
THỰC ĐƠN TUẦN 1
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
THỰC ĐƠN TUẦN 2
Dưới đây là bảng thực đơn tuần cho gia đình, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
THỰC ĐƠN TUẦN 3
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Trần Thị Hồng Loan, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| THỨ | BUỔI SÁNG | BUỔI TRƯA | BUỔI CHIỀU |
| 2 | - Bánh mì + trứng ốp la | - Sườn cốt lết kho trứng vịt + dưa giá | - Cá diêu hồng hấp nấm đông cô, cà chua, cần tây |
| 3 | - Xôi đậu xanh + muối mè - Sữa đậu nành - Trái cây | - Đậu hũ dồn thịt sốt cà - Canh rau dền mồng tơi nấu tép - Trái cây | - Gà rôti + xà lách, cà chua - Canh mướp nấu tôm khô - Trái cây |
| 4 | - Hoành thánh thịt heo + giá hẹ - Sữa đậu nành - Trái cây | - Cá bống kho tiêu + dưa leo, cà chua - Canh khổ qua dồn thịt - Trái cây | - Tép rang + thịt nạc dăm + dưa leo - Canh khoai môn nấu sườn non - Trái cây |
| 5 | - Bánh bao mặn - Sữa đậu nành - Trái cây | - Thịt bò trộn dầu giấm + khoai tây chiên, trứng luộc, xà lách, cà chua, củ hành tây - Canh cải xanh nấu cá thác lác - Trái cây | - Cá rô phi chiên giòn + rau muống luộc chấm nước mắm pha - Canh bí đỏ nấu tép - Trái cây |
| 6 | - Há cảo hấp - Sữa đậu nành - Trái cây | - Lưỡi heo phá lấu + dưa leo ngâm giấm đường - Canh su su nấu tôm khô - Trái cây | - Cá thu kho ngót + đậu côve hấp - Canh rau dền nấu thịt băm - Trái cây |
| 7 | - Bún riêu cua + rau, giá - Sữa đậu nành - Trái cây | - Mì xào thập cẩm, tôm, mực, tim, gan + xà lách - Trái cây | - Gà ram gừng + cà chua, dưa leo - Canh súp thập cẩm nấu sườn - Trái cây |
| CN | - Phở gà - Sữa đậu nành - Trái cây | - Bún thịt nướng + rau giá - Trái cây | - Đậu hũ chiên kho thơm - Giá hẹ xào huyết - Canh cải thảo nấu tép - Trái cây |
THỰC ĐƠN TUẦN 4
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình TS. BS. Nguyễn Thị Minh Kiều, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | Bánh cuốn nhân thịt | - Tôm rim ba rọi | - Đậu hũ dồn thịt chiên giòn |
| 3 | Bún bò huế | - Sườn ướp sả nướng | - Cá hú kho |
| 4 | Bánh bèo | - Măng kho tôm thịt | - Cá mó chiên giòn |
| 5 | Xôi mặn | - Mực ống nhồi thịt | - Cá bống kho tộ |
| 6 | Bánh mì patê thịt | - Cá trê chiên giòn | - Thịt bò kho sả |
| 7 | Bún mọc | - Thịt kho tàu hũ | - Cá tai tượng chiên xù + rau sống |
| CN | Cơm tấm bì | - Chân giò nấu giả cầy | - Thịt kho tàu + dưa giá |
THỰC ĐƠN TUẦN 5
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Trần Thị Hồng Loan, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Bún mọc | - Heo quay kho củ cải trắng | - Bún riêu cua, đậu hũ chiên, huyết + rau giá, mắm tôm |
| 3 | - Cơm tấm bì chả + dưa leo | - Bún thịt bò xào củ hành + rau giá, nước mắm pha | - Mực xào thập cẩm chua ngọt |
| 4 | - Miến thịt heo + rau giá | - Cá cơm kho tiêu, dưa mắm | - Bì căn xào sả ớt + dưa leo |
| 5 | - Bánh mì + cá hộp + dưa leo | - Tôm chiên bột + xà lách, rau sống | - Bún mắm tôm, thịt ba rọi, cá + rau sống, bắp chuối, rau muống... |
| 6 | - Xôi đậu phộng + muối mè | - Đậu hũ non chưng thịt + củ hành | - Bánh hỏi nem nướng + giá, rau thơm, nước mắm pha |
| 7 | - Mì bò kho + rau giá | - Miến xào cua, cà chua, giá, cần | - Mít sống, tép rim nước dừa tươi, dưa leo |
| CN | - Hoành thánh thịt heo | - Hủ tiếu nấu sườn non + cà rốt, củ cải trắng + xà lách, giá | - Cá rô chiên giòn |
THỰC ĐƠN TUẦN 6
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình TS. BS. Nguyễn Thị Minh Kiều, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | Bún nem nướng | - Mực xào lăn | - Cá bạc má chiên giòn |
| 3 | Phở tái nạm | - Sườn xào chua ngọt | - Cá saba kho cà |
| 4 | Bún bò huế | - Dưa leo nhồi thịt sốt cà | - Cá lóc kho tộ |
| 5 | Bánh mì + cá mòi, ốpla | - Chả cá thác lác chiên | - Ếch xào sả ớt |
| 6 | Bánh canh giò heo | - Tôm kho nước dừa | - Giò heo phá lấu |
| 7 | Cơm tấm sườn chả | - Cá lóc hấp xả + bánh tráng, bún | - Tàu hũ ky cuộn nhân chiên vàng |
| CN | Hủ tiếu mì giò heo | - Cua rang me | - Cá trê chiên |
THỰC ĐƠN TUẦN 7
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Trần Thị Hồng Loan, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Cháo trắng + hột vịt muối | - Thịt bò xào cải rổ | - Cá tai tượng chiên xù + đậu bắp luộc |
| 3 | - Bánh giò | - Cà chua dồn thịt sốt cà + dưa leo | - Cá basa kho nước dừa tươi + đậu que luộc |
| 4 | - Xôi lá dứa + lạp xưởng | - Khô cá sặc trộn gỏi, dưa leo, thơm | - Bánh ướt chả lụa + rau giá, nước mắm pha, củ hành phi |
| 5 | - Phở bò | - Bún chả Hà Nội + rau ghém | - Đậu hũ non chưng tương hột, cà chua, gừng, củ hành |
| 6 | - Hủ tiếu thịt heo | - Bò bít tết + khoai tây chiên, xà lách, cà chua | - Mì ăn liền xào giá, hẹ, tôm, gan, thịt |
| 7 | - Bánh mì xúc xích | - Bún riêu cua + rau giá, mắm tôm | - Cá cơm chiên giòn |
| CN | - Cơm tấm bì chả | - Lagu sườn non, đậu ngự + bánh mì, xà lách trộn dầu giấm | - Chả lụa kho + dưa leo |
THỰC ĐƠN TUẦN 8
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Trần Thị Hồng Loan, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Cháo đậu đỏ nước dừa + dưa mắm | - Mực chiên giòn, xà lách, cà chua, tương ớt | - Đậu que xào tôm khô |
| 3 | - Hủ tiếu bò viên | - Mắm kho + rau sống | - Cá lóc muối sả chiên + đậu que luộc |
| 4 | - Canh bún nấu riêu | - Cua lột chiên giòn + xà lách, rau sống | - Heo quay kho + dưa giá |
| 5 | - Bánh mì chả lụa + jambon | - Chả cá chiên + bầu xào trứng | - Mì ống xào kiểu Ý + xà lách trộn giấm, củ hành trắng |
| 6 | - Xôi lá cẩm | - Mắm cá lóc chưng củ hành, gừng + dưa leo, rau sống | - Cá diêu hồng hấp saté + bông cải xào |
| 7 | - Bánh canh cua | - Bún nem nướng + rau giá | - Bò bóp thấu + bánh tráng nướng |
| CN | - Bún riêu ốc | - Cháo lòng + huyết, bánh quẩy, giá, gừng | - Càri chay + bún |
THỰC ĐƠN TUẦN 9
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Trần Thị Hồng Loan, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Bò nấu nui sao | - Miến lươn, rau giá | - Chả đùm + cải chua xào trứng |
| 3 | - Trứng vịt lộn, trứng cút lộn | - Nấm rơm kho tiêu, ngó sen xào | - Lỗ tai heo + lưỡi heo khìa, dưa leo |
| 4 | - Hủ tiếu bò viên | - Tôm rang me + dưa leo | - Cháo gà, gỏi bắp cải, bánh phồng tôm |
| 5 | - Bánh mì xíu mại | - Mắm ruốc xào sả ớt, thịt ba rọi, tép + dưa leo, rau sống | - Bún thang + rau giá |
| 6 | - Cháo cá lóc + giá, gừng | - Lẩu bò + hủ tiếu mềm, rau cải | - Cá saba kho ngót + đậu bắp luộc |
| 7 | - Bò né + bánh mì | - Bánh canh thịt heo | - Dưa cải chua sốt thịt bò |
| CN | - Bánh ướt + bánh tôm chiên, chả lụa, rau giá | - Gà rôti + xôi vò, xà lách, cà chua | - Cơm chiên Dương Châu + xà lách, cà chua |
THỰC ĐƠN TUẦN 10
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Vân, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Bánh giò | - Canh cải xanh nấu gừng và thịt nạc | - Canh cải mặn nấu xương heo |
| 3 | - Mì gói ăn liền + hột gà | - Canh rau đay nấu cua đồng | - Canh chua nghêu nấu rau nhút |
| 4 | - Xôi đậu phộng | - Canh ngót cần tây nấu cá hường | - Canh hẹ nấu đậu hũ non |
| 5 | - Bánh ướt chả lụa | - Canh măng tươi giò heo | - Canh rau má nấu thịt nạc |
| 6 | - Bún riêu cua | - Bầu luộc | - Canh khổ qua nhồi cá thác lác |
| 7 | - Xôi khúc | - Canh chua nấu cá lóc | - Canh mồng tơi rau dền nấu tôm khô |
| CN | - Phở bò | - Bún chả giò thịt nướng | - Canh xà lách xoong nấu thịt nạc |
THỰC ĐƠN TUẦN 11
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình TS. BS. Nguyễn Thị Minh Kiều, bạn có thể tham khảo và áp dụng
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | Bò kho – bánh mì | - Tôm trứng ram mặn | - Cá cơm kho gừng |
| 3 | Miến gà | - Lươn xào cà ri | - Cá đối kho măng |
| 4 | - Bánh giò | - Sườn cốt lết chiên | - Mắm kho rau ghém |
| 5 | Mì Quảng | - Cá chuồn chiên hành ớt | - Vịt kho măng |
| 6 | Cơm tấm bì – chả trứng | - Mắm cá thu chưng gừng | - Cá rô kho tương hột |
| 7 | Hoành thánh mì tôm thịt | - Thăn heo nướng sả | - Ốc nấu chuối xanh |
| CN | Bánh mì ốp la – Bò bít tết | - Cá rựa chiên giòn | - Lòng gà khìa khô |
THỰC ĐƠN TUẦN 12
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Vân, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Bánh mì + cá hộp | - Canh cải chua sườn | - Canh bí đỏ tôm khô |
| 3 | - Bánh canh thịt heo | - Canh khổ qua bào nấu tép bằm | - Canh nghêu rau răm, cà chua |
| 4 | - Bún gạo xào giá thịt nạc, tôm khô | - Canh chua cá hú | - Canh xà lách son thịt nạc |
| 5 | - Bánh cuốn nhân thịt | - Canh khoai mỡ nấu tép bằm | - Canh bí xanh nấu thịt |
| 6 | - Xôi mặn | - Canh bầu nấu tôm bằm | - Canh cà chua nấu thịt bò rau răm |
| 7 | - Bánh mì ốpla | - Mắm kho | - Canh hẹ đậu hũ non |
| CN | - Cơm chiên Dương Châu | - Bún thịt xào | - Canh legume hầm xương |
THỰC ĐƠN TUẦN 13
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Nguyễn Thị Hương Thư, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Bún bò | - Đậu hũ dồn thịt | - Thịt luộc + tôm chua, dưa leo, rau sống |
| 3 | - Bún thịt xào | - Cá ngừ kho thơm | - Tôm thịt rim |
| 4 | - Xôi mặn | - Nui xào thịt bò + rau cải | - Cá chim chiên |
| 5 | - Bánh mì ốp la | - Philê cá basa kho tiêu | - Sườn chiên sả |
| 6 | - Cơm chiên | - Mắm chưng | - Mực xào cà ri |
| 7 | - Phở gà | - Ốc nấu chuối xanh | - Cá kèo kho tiêu |
| CN | - Hủ tiếu thịt heo | - Cháo gỏi vịt + bắp chuối | - Cá hú kho nước dừa |
THỰC ĐƠN TUẦN 14
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Hồng Loan, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Bánh tét + dưa món | - Cá lóc kho me + rau lang luộc | - Bánh mì hấp + bì + rau giá, mỡ hành, nước mắm pha |
| 3 | - Bánh bèo bột lọc | - Sườn sốt chua ngọt | - Gà kho sả ớt + dưa leo |
| 4 | - Xôi vò, cơm rượu | - Bún thịt luộc + rau giá, hành phi, nước mắm pha | - Trứng chiên củ cải mặn |
| 5 | - Bánh mì patê, chả lụa | - Cá chẽm chưng tương hột, cà chua, nấm mèo, bún tàu | - Cơm xào thập cẩm |
| 6 | - Xôi mặn | - Heo quay kho + cải chua | - Cá cơm chiên bột + rau thơm, xà lách, nước mắm pha |
| 7 | - Nui nấu thịt băm, cà rốt | - Bò kho + hủ tiếu, mì, rau giá | - Cá lóc xào lăn |
| CN | - Cơm tấm sườn | - Cháo vịt, gỏi bắp cải, nước mắm gừng | - Đậu hũ chiên sả + dưa leo |
THỰC ĐƠN TUẦN 15
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình GV. Nguyễn Thị Thu, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Xôi khúc | - Trứng chiên thịt bò | - Tôm tươi rang mặn |
| 3 | - Bánh cuốn | - Thịt heo quay kho | - Cá thu nước chanh |
| 4 | - Hủ tiếu xào | - Đậu hũ nhồi thịt sốt cà | - Cá sapa muối ớt nướng giấy bạc |
| 5 | - Xôi bắp | - Thịt ba chỉ xào mắm ruốc | - Cá cơm kho tộ |
| 6 | - Cháo lòng | - Cá chép chiên giòn | - Mực xào chua ngọt |
| 7 | - Bánh canh | - Hoa mướp nhồi thịt chiên giòn | - Cá chim kho riềng |
| CN | - Phở | - Bún gạo xào Singapore + rau sống | - Cháo cá lóc đậu xanh + giá sống |
THỰC ĐƠN TUẦN 16
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Trần Thị Hồng Loan, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Bún bò huế + rau giá | - Mắm chưng thịt + dưa leo, rau thơm | - Lagu sườn non + bánh mì |
| 3 | - Xôi đậu đen + muối mè | - Cá hú kho tương hột + rau dền luộc | - Mực dồn thịt sốt cà |
| 4 | - Mì gói + tôm khô + xà lách + cà chua | - Bánh tằm bì + rau giá | - Cá chim muối sả chiên |
| 5 | - Bánh chưng | - Cá trê chiên nước mắm gừng, dưa leo | - Nui nấu sườn non, huyết giò sống + thập cẩm rau củ. |
| 6 | - Xôi bắp | - Cá lóc hấp lá dứa + thịt nạc dăm | - Sườn nướng + dưa leo, cà chua |
| 7 | - Hủ tiếu Nam vang + rau giá | - Bún + chả giò tôm cua + rau giá | - Trứng vịt luộc dầm nuớc mắm pha + bầu, đậu que, bắp cải luộc |
| CN | - Bánh cuốn chả lụa | - Gà quay + xôi chiên phồng | - Thịt bò + rau càng cua + cà chua trộn dầu giấm |
THỰC ĐƠN TUẦN 17
Dưới đây là bảng thực đơn tuần của gia đình BS. Nguyễn Thị Kim Hưng, bạn có thể tham khảo và áp dụng.
| Thứ | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi chiều |
| 2 | - Bánh giò, bánh chưng | - Xíu mại hấp | - Chả cá thác lác rau tần ô + cà chua |
| 3 | - Nui nấu thịt nạc | - Tim gan xào su hào, cà rốt | - Chả đùm, rau sống |
| 4 | - Khoai tây chiên, bò lúc lắc | - Bún thang | - Tép rang |
| 5 | - Cháo cật heo, giá hẹ | - Trứng đúc thịt | - Gà kho gừng |
| 6 | - Bánh cuốn chả lụa, giá trụng | - Thịt luộc | - Mắm chưng |
| 7 | - Miến nấu thịt nạc | - Bánh mì bò kho | - Ốc bươu nấu chuối, đậu hũ |
| CN | - Khoai môn luộc + đậu phộng, mè, trứng cút | - Miến lươn | - Bún gạo xào thịt bò, khóm, giá hẹ, cải ngọt, cần tây, mực tươi, tôm tươi, hành ngò. |
